+- ForumPorady (http://forumporady.eu)
+-- Dział: Tematy pozostałe (http://forumporady.eu/forum-10.html)
+--- Dział: Hyde Park (http://forumporady.eu/forum-11.html)
+--- Wątek: Pobyt nad morzem a poprawa jakości snu (/thread-170.html)
Pobyt nad morzem a poprawa jakości snu - Nisi - 01-19-2026
Mam duże problemy ze snem i zastanawiam się, czy wyjazd nad morze faktycznie może coś zmienić. Czy są na to jakieś konkretne dowody, czy to raczej efekt placebo?
RE: Pobyt nad morzem a poprawa jakości snu - Stanal - 01-19-2026
Artykuł https://olivinapark.pl/aktualnosci/bialy-szum-fal-naukowe-dowody-na-to-jak-morze-redukuje-poziom-kortyzolu-230 przywołuje badania z Northwestern University, które pokazują, że dźwięki przypominające szum różowy wydłużają fazę snu głębokiego. To właśnie ten etap snu odpowiada za regenerację organizmu i konsolidację pamięci. Nadmorski klimat, cisza oraz naturalny szum fal tworzą idealne warunki do takiej regeneracji. Dlatego pobyt w spokojnej, nadmorskiej lokalizacji może realnie wpłynąć na poprawę jakości snu, a nie tylko na subiektywne odczucia.